Mocht je last hebben van een pijntje, klacht of blessure, neem dan contact op met Joey Eijkelhof via 06-11885777 of info@prfysio.nl om een tijdstip te reserveren. Hiermee voorkomen we dat het onnodig druk is of je onnodig moet wachten om geholpen te worden. We hopen dat je onze hulp niet nodig zult hebben, want dat betekent, dat je lekker door kunt trainen.

Blessures hebben of krijgen is niet fijn of zelfs frustrerend. Iedereen die sport op hoog of recreatief niveau wilt graag blessure vrij kunnen sporten. Helaas is dit niet altijd mogelijk, maar de kans kleiner maken op een blessure daarentegen wel.
Misschien kunnen de 5 onderstaande tips je wellicht helpen:

1. Het is aan te raden om je training wekelijks maximaal op te bouwen met de 10% regel.
2. Goed slaapritme creëren (14 weken lang een afname in hoeveelheid slaap (<7 uur) vergroot het risico 51% kans op nieuwe blessures)
3. Variatie is de sleutel. Vb: naast hardlopen ook afwisselen met kracht training, fietsen of zwemmen verminderd de kans op overbelasting.
4. Plan je herstel. Zorg dat je niet alleen maar opbouwt. Er wordt vaak gezegd; dat de enige training waar je voordelen van hebt, is de training waar je van hersteld. (Raadzaam is om minimaal elke 6 tot 8 weken een herstel week inplannen)
5. Negeer de begin symptomen niet (stijfheid, performance afname, lichte irritatie die ook snel weer verdwijnt maar regelmatig aanwezig is.)

Mocht je nou na al deze tips toch geblesseerd raken... loop er dan niet te lang mee en kom vrijblijvend langs voor advies op het spreekuur.

Met sportieve groet,
Joey Eijkelhof,
Spekkelaan 8, 2161 GH Lisse
www.prfysio.nl - 06-11885777 - BIG: 29917322204